由于我不停的爬坡……
看到很多笔记说爬坡瘦了好多，而且短短时间变化对比很大
我想了想 我爬坡45分钟才消耗200多卡，200多卡都不及我吃一个呢
其实还是要控制饮食！！加爬坡！！（或者其他有氧）才能制造热量差，才可以减脂！
小基数没有控制饮食的情况最多是保持现状的身材
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宝宝们爬完坡后要及时拉伸，还有出汗比较多要及时补充水分哦，今天的大水杯跟好搭好可爱捏，秋冬可以保温 夏天可以保冰美式哈哈哈哈
⚠️建议保持健康饮食 效果会更好！！
保持良好的作息时间 提高身体代谢
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