72年53岁，每天两顿饭，30年不进医院的做法
2025年，53岁老阿姨分享日常健康生活获得了上千+粉丝
很多评论夸我们这个岁数依然精神饱满，身体硬朗很难得，也出现了一些阴阳怪气的声音
说句大实话，我和孩她爸并不是一直都这样健康，我在40岁就查出高血压，经常性熬夜工作，气血跳水式下降，经常失眠头痛。孩她爸还有过很严重的眩晕症
退休后，我们开始系统养气血+运动，30年的坚持，除了体检我们两口子都没有进过
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分享我每日不断重复的做法
早上（6:30-:11:00）
❶早起空腹吃一小把红皮花生和红枣，拍八虚或八段锦15分钟
❷冷水洗脸，一年四季我都用冷水，皮肤紧紧的；经络梳发50下；以油养肤，上了年纪不用搞那么繁琐，油+面霜，保湿就行
❸早餐：杂粮粥+水煮蛋，饭后健走1小时5、6公里，保持心率110次/分，偶尔也会慢跑
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中午（12:00-16:30）
❹午餐：清水煮菜+高蛋白+杂粮饭，按照16+8搭配211饮食法吃
❺随餐1粒补铁片：我50岁后气血和代谢能力逐年下滑，很多营养难以被身体吸收，皮肤越来越黄，脸垮长斑，失眠，乏力，免疫力低，忘东忘西
补铁片一开始是女儿买来给我的，这方面她懂的多，说查了很多资料是补气血专业户，铁中佼佼者，小分子高达98%的吸收率。所以每天监督我吃两粒drsiana补铁片，这里面每粒都含有25mg新型第四代螯合铁，2粒比喝30碗燕窝花胶受补，像给身体建了气血补给站，源源不断的渗透到身体的每个角落，复配了槲皮素（疏通排淤）和人参vc（促吸收），这样补通相结吃起来没负担也不会上火，孩她爸被我拉来一起吃
53岁了，皮肤健康红润，步履轻快，我俩的体检数据一路绿灯，没生什么病，睡得好了精神也倍儿好，气血足后很少让女儿操心，爬山她都跟不上我俩的步伐呢！
❻每天一壶茶:山楂、枸杞、红枣、黄芪。最近有加罗汉果、苹果、玫瑰花
下午4点空腹喝杯果蔬汁
常用的是时令蔬果+坚果，我女儿有湿寒，就加三七粉+姜粉+温水
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晚上（18:00-22:00）
❼晚餐基本不吃
❽运动：散步30分钟，最近学习增肌和抗阻练习
❾睡前顺时针揉腹100次+睡前熏眼+药浴泡脚10分钟
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最后就是保持良好的心态，别被年龄束缚，保持对生活的热爱！
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