每天2顿饭+健身5年，好身材是我应得的
P1是路人帮我随手拍，被1.8万宝宝喜欢了！\n都夸我身材匀称有型、线条流畅瘦而不柴，皮肤紧致饱满，脸蛋细腻红润…说我有种千禧年健康美女的感觉，不管穿什么风格的衣服都能轻松驾驭\n我不是天生大美女，但我明白，早变美早享受！\n-\n分享我的变美思路：\nTop1：身材（瘦+线条感）60%\n❶每天两顿饭，16+8\n保持空腹力可以翻新细胞、提高代谢，还能保持清醒\n▪早午饭:水油焖菜-烫青菜+蛋白质+碳水\n▪晚饭:粗碳水+虾/牛肉+青菜，真的会瘦\n-\n❷日常健身\n▪体态大师：每晚跟练，养成挺胸展背习惯\n▪空腹有氧：跑步、爬坡、动感单车\n▪腰腹跟练：Eleni fit，轻松get腰臀比马甲线，强推\n-\n❸内调-养代谢\n上课上班久坐、熬夜、外卖、年龄增长等都会让代谢变差→肠胃垃圾淤堵→大肚子腿粗手臂壮、皮肤暗沉、口臭、体重减不掉…人一胖，看着就显老，所以我把保养重点放在提代谢上\n⭐巴德维酸奶碗：15g亚麻籽油+200ml无糖酸奶，养菌群促排便\n⭐补益生菌：AKK是被科学论证能抑制食欲+燃脂提代谢的新一代瘦子菌！加速肠胃运转，清扫体内油脂垃圾\n我现在吃的fopiz益生菌深得我心！它每粒200亿的AKK后生元，数量真的良心！后生元直达肠道没有损耗，吃后感觉身体安装了自动清理机一样，把多余脂肪和肠道垃圾全都清理代谢掉！复配20亿养护肠胃的有益菌+燃脂阻油的EGCG+白芸豆，一疏一补，干净瘦属性拉满！\n每天1粒到现在，肠道干净皮肤透亮，带着红润健康美~身材瘦而不柴、凹凸有致线条感，小腹也平坦紧实，健身轻松突破平台期，代谢上来了，偶尔犯懒也不担心长肉，原相机随手拍就有好多夸夸~\n-\nTop2：皮肤-白透亮 20%\n❶茶水洗脸：曾黎分享，油皮、长疙瘩可以冲\n❷以油养肤：先哇哈哈湿敷打开通道，再用精华油+水谷雅子面部刮痧，一套下来皮肤亮嫩透\n❸身体白：果酸水+磨砂膏+身体刷，全身抛光感\n-\nTop3：头发浓密+五官立体 20%\n❶护发：倒序洗头法-发尾涂发膜20min再正常洗头，涂精油吹干；平时椰子油腌头发\n❷冰勺刮眼：醒来转眼珠左20右20，然后冰勺刮眼皮，能美化双眼皮+消肿\n❸面向天花板嘟嘴，左右交替鼓气30s，减轻法令纹和颈纹\n#瘦#身材#皮肤#千禧辣妹#益生菌#fopiz益生菌#变美#见人不如健身