第一次现场体验瑜伽的感受-觉知瑜伽与放松
晚上跟着文子老师体验了不一样的瑜伽。之前练习的瑜伽是需要用力的，而且练完身体有些地方会不舒服，肌肉酸痛，紧张。除非练了一段时候后，身体才可以找到比较好的发力感，适应一些经常练习的瑜伽体式动作。\n \n有些瑜伽老师会说哪里的肌肉需要用力，哪里的手或者脚需要发力，但是对于刚开始不熟悉动作的人来说其实挺难做到的，因为对于身体的一些部位的觉知不够，或者说大脑不会使用自己的身体。因为我多少了解肌肉，所以也是比较容易找到发力的感觉的。\n \n接着说下今晚的体验感，文子老师让我们去感受呼吸，然后接着做一些简单的有意识的“拉伸”动作，其实不难。结合拱腰后的拉伸，感觉到是气带动着身体放松，不用很费力，而且这相对来说不会那么容易受伤。\n \n有些瑜伽体式动作，感觉结合拱腰后，感觉和以前的瑜伽不太一样，感觉是通过腰发出来的能量，或者说气去带动一些身体需要的肌肉动起来，不是自己刻意去用力的。\n \n最后在休息式，也就是平躺着，听着颂钵的声音，放松身体。刚开始从脑袋往下沉，越来越沉，虽然躺着枕头，但是感觉都要贴到地板上了，很放松。因为我把双手放在肚脐上，感觉手也慢慢地沉下去，感觉已经融入身体里了，暖暖的，麻麻的很放松。\n \n整个过程（从开始到结束），我几乎是可以听到声音的，但是我不知道我的身体已经完全放松下来了，还打呼噜，我自己是没有意识到我已经睡着了。\n脑袋还有意识，但是身体已经放松下来了，感觉挺神奇的。和之前的颂钵体验完全不一样的感受，之前我是完全没有了意识，完全睡着了，听不到任何声音。\n \n整体下来，感觉很放松，需要用一些力，但是不会很费力。有些动作是需要平衡的，可能把对于身体的觉知加强练习起来，慢慢地应该也就可以做到了。\n#瑜伽#颂钵 #城市疗愈空间 #恩在#泉州疗愈#身心疗愈 #觉知#拱腰