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报告下体重，\n \n本月 84-86.5=-2.5kg\n \n公布答案，这样一块红烧肉热量在100大卡左右\n \n≈慢跑1公里\n \n像这样的肉，我一顿吃了六块。这个数没少吃，也控制了没多吃，属于正常量，再加上香菇油菜。配一碗米饭，刚刚好。\n \n一顿吃完，当天的热量就够了。\n \n下午为了消耗它，出去慢跑了3公里。把热量缺口保住了。\n \n结果，没长称！\n \n身体越来越轻，也爱动了。\n连皮肤都开始变好了。\n \n想减肥的伙伴，一起啊！\n不用减肥食谱，吃的健康美味一样掉称。