越吃越漂亮的1️⃣5️⃣种天然雌激素❗️
15种天然「雌激素食物」吃出好气色✨养巢抗老指南\n25岁后明显感觉皮肤锁水差、姨妈不乖\n才知道女生雌激素平稳有多重要‼️\n今天古森分享我的食补清单吃出红润肌+养成易瘦体质\n✅Top15天然雌激素食物\n（姨妈量少/熬夜脸垮的姐妹快收藏！）\n1️⃣ 亚麻籽植物雌激素之王\n吃法：打成粉拌酸奶/做隔夜燕麦杯\n2️⃣ 黑豆大豆异黄酮含量No.1\n吃法：黑豆30g+黑米20g+红枣3颗破壁\n3️⃣ 鹰嘴豆高蛋白低GI超模最爱\n吃法：煮沙拉/烤成脆豆零食\n4️⃣ 葛根粉素颜水光肌的秘密\n吃法：+桂花蜜用热水冲成糊\n5️⃣ 南瓜籽\n吃法：每日一小把（约15g）\n6️⃣ 卷心菜双向调节雌激素平衡\n吃法：手撕凉拌+亚麻籽油\n7️⃣ 芝麻高钙高纤维的养发神器\n吃法：黑芝麻核桃露当早餐\n8️⃣ 石榴\n吃法：鲜榨石榴汁（经期后连喝3天）\n9️⃣ 牡蛎高锌食物促雌激素合成\n吃法：海鲜豆腐汤（经期前吃）\n 桑葚花青素爆表的美颜果\n吃法：桑葚苹果醋兑气泡水（超好喝！）\n1️⃣1️⃣ 核桃优质脂肪守护卵巢\n吃法：每天3颗当下午茶\n1️⃣2️⃣ 藜麦超级食物的全能选手\n吃法：替换白米饭做主食\n1️⃣3️⃣ 木瓜丰胸传言是假的但养颜是真的\n吃法：木瓜银耳炖奶（秋冬必喝）\n1️⃣4️⃣ 甜菜根补铁神器\n吃法：榨汁+苹果胡萝卜（怕腥加柠檬）\n1️⃣5️⃣ 黄豆豆浆女孩的仪式感\n吃法：黄豆+燕麦+枸杞破壁机30min\n⚠️食补小贴士\n▫️雌激素不是越多越好！乳腺结节/子宫肌瘤慎补\n▫️经期前三天开始喝暖宫豆浆（黑豆+红豆+红枣）\n▫️配合维生素E（坚果/牛油果）吸收更好\n▫️少熬夜！23点前睡比食补更重要\n古森叨叨：\n食物调理是持久战\n坚持吃3个月才能看到变化哦～\n你的本命雌激素食物是什么？求反向安利！\n#天然黄体酮 #女人保养 #健康养生 #抗衰老 #雌激素 #卵巢保养 #补气血这么吃 #补气血 #女生必看 #养生吃出好气色