练瑜伽狂出汗，是减肥还是耗气血？
大家都知道，人体有三大排毒方式：排尿、排便、排汗\n通过主动排汗可以促进血液循环和代谢过程，清洁毛孔，排出乳酸、尿素等！\n·\n✨所以不少瑜伽人开始盲目地追求出汗，仿佛只有出了汗才达到了瑜伽的目的，从而减肥。\n·\n✨其实关于减肥的一个最大误区就是消耗体能，而老百姓常言道“十个胖子九个虚”。\n✨通过热汗瑜伽只能更加消耗你的气血，使得身体更加气虚，反而无力推出垃圾排毒？真正的排毒靠的是经络的通畅和气血的充足，过度的消耗反而会导致气虚，使得身体无力推动毒素的排除，反而造成“内环境”更加污浊。\n♀️何况排毒并不单纯只是出汗。\n·\n中医的角度，汗是心之液，心主血脉，言下之意就是出汗多必会耗伤气血，耗散心气。\n真正的排毒，靠的是经络的通畅和气血的充足，过度消耗反而会导致气虚，气虚会让身体无力推动毒素排出体外，“内环境”变浑浊。总之记住，凡事适可而止，不能太过…\n·\n下面分享些平时我自己也在做的，很适合体虚气血不足的姐妹们想练瑜伽的正确、有效方法。\n.\n✅适合体质差的人的瑜伽\n肠胃瑜伽\n体质差的朋友，很多肠胃也不太好，胀气、便泌。\n肠胃瑜伽，配置了一些腹部扭转的动作，揉动腹部，促消化，帮助缓解一些肠胃道的症状。\n肠胃瑜伽一般难度不高，新手可入。\n.\n气血瑜伽\n顾名思义，调养气血。气血瑜伽通常节奏也比较慢，但在跟练的过程中，会感觉自己慢慢放松，内心平稳，没有杂念，身体舒服，微微出汗。\n·\n床上瑜伽/清晨瑜伽/睡前瑜伽\n这类瑜伽一般在15分钟以内，动作比较简单，甚至可以在床上完成。\n✨清晨（床上）瑜伽以开肩、活络四肢类的动作为主，舒展清晨僵硬的身体，唤醒美好一天。\n✨睡前（床上）瑜伽在拉伸动作之外，还配置了一些安shen调息的动作，让大脑平静下来，辅助安眠，睡个好觉。\n很舒服，很放松，边做边睡着！\n.\n肩颈瑜伽\n所有久坐的朋友，来做肩颈瑜伽！长期伏案，久而久之，僵硬甚至劳损。\n而肩颈瑜伽，配置了不少活动颈椎的动作。甚至可以在座位上完成，适合午休放松。\n·\n#瑜伽人 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽入门 #瑜伽日常 #普拉提瑜伽 #一起来瑜伽 #一起来锻炼 #每天坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽体式