我吃的每一顿饭都是正在“无意识减肥”
减脂期必看小贴士：\n \n参考总热量：女生每日摄入1200-1400大卡，男生1500-1800大卡，正常生活工作的日常行为可以为你制造300-500大卡缺口。所以吃得干净，不需要恐龙扛狼的运动也能瘦！\n \n食材预处理：周末分装肉类（鸡胸、牛肉、猪肉、虾仁）冷冻，蔬菜洗净切好冷藏，节省工作日烹饪时间。\n \n低GI碳水选择：糙米、燕麦、红薯、玉米等蒸粗粮替代精米面，饱腹感更强。\n \n多喝水+充足睡眠：每天喝够2L水，23点前入睡！\n \n♂️♀️运动搭配：有氧（跳绳/爬楼）30分钟，每周3-4次。还可以每天走走10000步！\n \n#健康饮食 #减肥减脂吃这些\n#减脂餐 #自律 #做饭\n#干净饮食