撸铁女孩的蛋白摄入新思路
【撸铁女孩的蛋白摄入新思路】
——健身教练认证的羊奶喝法（无广纯分享）
「蛋白粉结块黏嗓子？试试教练安利的天然蛋白奶！」
每天80g蛋白目标，喝腻了添加剂的我，发现每100ml含18.5g蛋白的羊奶
【健身党实测对比】
✅蛋白质：≈7.4g/杯（1杯=200ml）
✅低脂肪：脱脂工艺仅0.5g脂肪/100ml
✅便捷性：即开即饮，省去冲泡结块烦恼
❗️关键提示：需配合规律运动才有效哦！
【私藏搭配公式】
▫️力量训练日：羊奶+香蕉+燕麦（碳水蛋白双补）
▫️减脂训练日：羊奶+黑咖+奇亚籽（饱腹感拉满）
▫️有氧暴汗后：羊奶+椰子水（快速补充电解质）
⚠️营养师建议：
乳铁蛋白羊奶粉效率更高，但追求天然口感的姐妹可以试试
❓「你更爱蛋白粉还是天然蛋白奶？求推荐其他喝法！」
（个人体验仅供参考，产品选购请理性～）
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