女大学生维持体重一天吃啥❓在校篇1088kal
本人163cm ｜目标110➡️92｜小基数生活化减肥\n【今日食谱】\n—————————————————————————\n早饭：红豆卷➕鸡蛋➕五红粉\n午餐：清炒西兰花➕玉米排骨➕米饭\n晚餐：自选餐\n今日总摄入1088kal\n—————————————————————————\n✅我的饮食搭配\n1️⃣早餐：碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕脂肪\n（有条件可以加上维生素、花青素等等营养元素）\n2️⃣午餐：蔬菜➕荤菜➕碳水\n（像我一般早餐吃的比较多，中午不会太饿，选一荤一素差不多就够吃了。大家可以看情况调整）\n3️⃣晚餐：蔬菜2拳➕荤菜1拳➕碳水1拳\n（晚上蔬菜会占大半，可以加一些解馋的或者水果增加维生素哦）\n#减肥打卡 #我的日常饮食 #生活化维持 #饮食 #制造热量缺口 #饮食结构调整 #坚持吃饭七八分饱 #调整饮食习惯 #调整饮食结构 #热量测评 #饮食记录 #女大学生干饭日常 #生活化减肥 #大学生吃饭 #好好吃饭吃饱不吃撑 #减脂也要好好吃饭 #一天吃什么 #记录一日三餐 #女大学生在校减肥 #好好吃饭稳定食欲 #记录饮食 #今天三餐长这样 #我的三餐日记