大基数千万别学韩女液锻减肥！!
姐妹们真的要警惕！！千万别被韩女液体断食法骗了 作为一个178斤的胖女孩，我去年差点被这个方法害惨...\n-\n【什么是韩女液断？】\n韩国女爱豆流行的\"液体断食\"：用蔬果汁、黑咖啡代替正餐，每天摄入不到800卡路里。据说能一周瘦10斤...\n我的液锻经历有多可怕？\n第1-3天：头晕眼花、无力，但确实体重下降\n第4-7天：掉了6斤，但脸色惨白，皮肤干燥到起皮\n第8-10天：经期紊乱，夜里频繁醒来，情绪崩溃大哭\n停止后：体重反弹，比原来还多胖了3斤！！而且正常饮食之后根本不敢吃不好消化的东西，肠胃一整个大罢工❗\n-\n【中国人≠韩国人，减肥方法不能生搬硬套！】\n我后来才明白：\n1.韩国人饮食习惯与中国人完全不同，他们日常吃泡菜等发酵食品，肠道菌群结构本就不同\n2.中国传统饮食油脂高、糖分高，我们的肠道菌群已经适应这种模式\n3.液体断食对中国人尤其是大基数的姐妹来说伤害更大，会直接破坏原有肠道环境，断崖式的少吃身体代谢和能量供给系统也会紊乱！不瘦反而会更胖！\n-\n其实对大基数的姐妹来说，减肥第一步是提高代谢，然后慢慢的少吃，液断万万不可取！\n而提高代谢的基础是肠道菌群➡\n⭕肥胖者肠道内\"胖子菌\"比例高，能从同样食物中多吸收15-20%的热量\n⭕瘦子肠道内\"瘦子菌\"比例高，能促进代谢，减少脂肪储存\n饮食习惯会塑造肠道菌群，而肠道菌群又会影响食欲和代谢\n-\n【我的方向：修复和改善肠道菌群】\n直接最高效的——益生菌补充\"瘦子菌\"，研究了市面上十几款益生菌后，排除了不含瘦子菌的、构成单一等的，才选到了现在吃的losoki益生菌！每天饭后一粒，坚持记录下来：\n第1-2周：便便变规律了，两餐之前饿的没那么快（不知道这个算不算代谢高了）\n第3-4周：饭量吃之前一半的主食就能吃饱了，有时候肚子咕噜噜叫，但脑子还是不想吃\n第5-8周：上称瘦了7斤❗\n3个月后：稳定减了16斤，而且停用两周也没反弹\nPS.这个期间没节食运动，家常菜吃七八分饱，可以基本判断是益生菌提高了我的基础代谢，帮我瘦下来的！！\n-\n#益生菌 #韩女液体断食 #大基数减肥 #losoki益生菌 #AKK菌 #肠道菌群 #调整肠道 #瘦子菌 #AKKAH39 #健康减肥