怎么算东西的热量和自己的代谢？
发现好多其实不会看热量！\n分享一下食物热量+个人每日基础代谢的算法\n⬇️\n1千卡就是1大卡\n所以1千卡=1大卡=1000卡\n换算成千焦是1千卡=4.18千焦（KJ）\n-\n所以比如图里⬆️这个454KJ/每100g就是\n454÷4.18=108.6大卡/每100g\n然后再算你吃了多少，比如一袋是30g\n就是108.6大卡×0.3=32.6大卡\n-\n那么这一袋就是32.6大卡\n也可以把4.18约等于4，就直接÷4这样好口算，下来差不了几卡\n-\n基础代谢可以直接用薄荷\n填一下身高体重就出来了\n也可以看我图里公式自己算，很简单的\n比如我是173cm/53kg\n每天可以摄入1354.5大卡（就是每日基础代谢热量）\n只要在这个数值范围内，就不长肉的！