29岁|空腹挨饿+港式抗衰1年，美貌已显化
P1记录生活碎片中ing\n被好多姐妹夸松弛感美女，坦白讲曾经坚信年龄小脸蛋不会垮，25+后体验到初老的痕迹，打扮的再光鲜也掩盖不住疲惫相，庆幸坚持了1年空腹挨饿+港式抗衰，得到了满满的正向回馈：皮肤干净透亮，苹果肌饱满，身材匀称，穿着简单的衣服随意拍都能出片\n-\n坚持1年的保养习惯，做下总结：\n【空腹挨饿——打开生命力开关】\n❶彩虹饮食+地中海饮食（高钙+高纤维+抗氧化）\n搭配公式：每天5种蔬菜（水油焖菜）+2种水果，混合全谷物+优质蛋白+十字花科菌菇类\n避雷清单：精致糖、油炸食品、加工肉（火腿培根）\n宝藏食谱：茶树菇炒鸡胸肉+清蒸鲈鱼+凉拌黑木耳+黄豆炖猪蹄+酸辣包菜\n❷5+2轻断食\n根据卫健委方法走合理控制体重（具体食谱放图中），5天正常吃饭，非连续2天轻断食，吃热量低、升糖慢、蛋白质高的食物\n❸燕麦酸奶碗：低GI水果（蓝莓+猕猴桃）+黑巧+亚麻籽+莓粉+希腊酸奶\n-\n【港式抗衰——保证细胞充盈】\n港式抗衰底层逻辑是充盈细胞→焕新身体→挽救糟糕的表皮（暗沉、细纹，垮脸）和内里（精神、情绪），细胞年轻健康女孩子才充盈漂亮 ㅤ\n❶fumvf麦角硫因\n麦角硫因“抗衰大魔王”之称，内服能直达细胞线粒体，6000倍清除自由基，我冲着成分选的fumvf麦角硫因，都成了我购物车的小红人，L-麦角硫因黄金搭配PQQ，每天2粒30mg高含量，能深入肌底清理自由基充盈饱满细胞，脸蛋像是每天睡够10小时的样子，复配的白番茄+葡萄籽（抗糖+抗氧），胶原蛋白肽（紧致肌肤），不用吃其他的瓶瓶罐罐了\n·\n脸蛋上岸后，能明显看到脸上的凹陷开始嘭起来，鼻基底凹陷都填平了，化妆高光都没怎么用了，皮肤饱满紧致，下颌线清晰，整个人显精致不少，化妆更简单，拍照都不用硬找角度\n❷润颜汤水\n玫瑰姜枣奶茶、三果花胶乌鸡、黑豆薏米水、七白饮\n-\n【日常细节——维持好状态】\n❶发：干发抹椰子油包0.5h→正常洗发→吹头前精油锁水→木梳梳头\n❷肤：早冷水洗脸，晚水油水护肤+牛角板刮痧，日常果酸+保湿面霜+vc精华维稳\n❸身：饭后贴墙站20min，还会跟着视频练半小时（欧阳春晓+吉尼+体态大师）\n#健康养生#女性保养#港式抗衰#好皮肤#fumvf麦角硫因#美貌#垮脸