低热量肉丝炒米粉+卤蛋,晚餐控卡饱腹感满分
“低热量高蛋白,肉丝炒米粉+卤蛋晚餐,热量控得住,饱腹感满分!”\n \n 餐点明细:\n \n肉丝炒米粉(少油、米粉减量、包菜加量版):\n \n热量:300–350大卡\n \n蛋白质:15–18g\n \n膳食纤维:3–4g\n \n通过少米粉、多包菜、控油,大大降低了原本的热量,保持炒米粉的爽感。\n卤蛋一个:\n \n热量:70大卡\n \n蛋白质:6–7g\n \n总计:\n \n热量:370–420大卡\n \n蛋白质:20–25g\n \n膳食纤维:4–5g\n优点:\n✅ 热量控制好:通过减少米粉、增加包菜和控油,热量被成功控制,炒米粉的爽感依然保留。\n✅ 蛋白质合格:20g+的蛋白质,能满足晚餐的需求,提供足够的饱腹感。\n✅ 膳食纤维高:包菜的加入让膳食纤维比一般炒米粉高很多,改善肠胃健康。\n \n小建议:\n运动量大的日子:如果今天有健身或跑步,蛋白质略显不足,可以考虑晚点补充一些蛋白,如无糖豆浆或小盒酸奶\n一句话总结:\n这顿肉丝炒米粉+卤蛋晚餐热量控得住、蛋白充足、膳食纤维高,饱腹感满分,非常适合晚餐!