不会计算热量？燃烧多少卡路里才算减肥？
#认识卡路里#\n•\n大家都知道减肥就是减脂肪，减脂肪就是要燃烧热量。当一天消耗的热量大于补充的热量时，就会开始消耗脂肪。那么今天就来和大家聊聊热量单位，卡路里。\n•\n我们平常在运动的时候总会听到消耗了多少大卡热量，吃的食物包装上也总会看到能量的标识，那么这里面有什么联系呢？\n•\n通常消耗了200卡热量，说的就是200大卡的热量，也就是200卡路里热量。而食物所含的热量在包装袋上往往用能量表示，它的单位是千焦。热量和能量的换算，基本上是1千卡=4.186千焦。•\n人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。计算公式如图五\n•\n人不能总躺着，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数如图六\n•\n所以，吃某个零食前，你可以算算这包零食所含的能量，究竟是不是在你需要的能量范围内，要运动消耗多少大卡的热量才能摆平了。\n•\n#减肥 #计算公式 #减脂 #卡路里#热量#能量#运动 #又该减肥了 #小红书助手 #小红书涨粉 #小红书运营 #小红书成长笔记