怎样改变这样的想法啊啊啊啊啊啊

本人女大最近在计划着五一出行每次出行前我都会很焦虑害怕我打的车走的地方正好发生意外害怕那些报复社会的人来到景区或者是我在的地方人多热闹的地方伤害到我害怕被别人拿毛巾捂着绑架我反正就很多类似的想法像是有那个被害妄想症该怎么解决啊也因为这样我减少出行的次数能不出去我都尽量待在家正好我也是个蛮宅的人可是每次出去玩特别是远门我就焦虑这些该怎么改变这样的想法啊#自己的想法 #乱七八糟的想法 #有一些想法 #求助贴 #改变 #谁来教教我